ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ.

Решив приобщить своего ребенка к за­нятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: са­мостоятельно проводить тренировки дома или отдать ребенка в спортивную секцию? Однозначно ответить, какой из вариантов лучше, нельзя, каждый имеет свои особенности.

Занятия физкультурой

в домашних ус­ловиях

¨ Чтобы занятия приносили  вашему ребенку только пользу и здоровье,

необходимо, прежде всего, достаточно внимательно изучить специализированную литературу!

¨ Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить  помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).

¨ Тренировка должна длиться 15–20 минут.

¨ Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.

¨ Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.

¨ Занимаясь дома, ребенок будет по­лучать больше внимания и трениро­ваться по индивидуальной программе.

Схема   занятий   физкультурой  в  домашних   условиях ¨       ходьба на месте и дыхательные упражнения; ¨       общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса; ¨       специальные упражнения для наружных мышц глаз; ¨       общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей; ¨       специальные упражнения для мышц глаз;       ¨       элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи; ¨       упражнения на расслабление мышц конечностей; ¨       дыхательные упражнения.

Занятия физкультурой

важно сочетать с закаливанием организма воздухом, солнцем и водой!

Физкультура или спорт    Как сделать    правильный выбор?

Уважаемые родители! Вы решили отдать ребенка в спортивную секцию? Вы должны быть готовы к тому, что в каждом виде спорта есть своя «ложка дегтя», это травмы. Как бы ни был внимателен тренер во время трени­ровки, без травм не обходится ни одна спортивная карьера! Спортивные единоборства (бокс, ка­ратэ, кик-боксинг) – частые удары по голове (даже в пер­чатках и защитном шлеме) вызывают легкие сотрясения мозга, что может негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка. При отра­ботке движений используется право­сторонняя или левосторонняя стойка, что может привести к несимметрич­ному развитию мышц спины и в даль­нейшем к проблемам с осанкой. Борьба (дзюдо, классическая, вольная борьба) – обычно на тренировках и соревнованиях случаются растяжения мышц и вывихи суставов. Также воз­можно несимметричное развитие мышц спины и проблемы с осанкой. Баскетбол – на занятиях равномерно нагружается весь организм, но для успешной игры необходим рост выше среднего. Футбол – очень частые травмы ног. Художественная гимнастика – доста­точно тяжелые и интенсивные занятия.

В перспективе строгая диета, которая может негативно отразиться на здоро­вье.

Плавание – идеальный вид спорта для гармоничного развития позвоночника и всего организма, способствует формированию правильной осанки. Тяжелая атлетика – чрезмерная на­грузка на позвоночник и суставы, что может привести к нарушению в разви­тии опорно-двигательного аппарата. Очень мало  внима­ния уделяется  главной мышце нашего организма – сердцу: имея хорошо развитую внешнюю мускулатуру, возможно получить непропорционально слабо развитое сердце, что может в дальнейшем при­вести к проблемам со здоровьем. Легкая атлетика – усиленная нагрузка на растущие суставы ног может в дальнейшем спровоцировать серьезные проблемы с ними. Восточная гимнастика (ушу, цигун) – оказывает комплексное положительное воздействие на весь организм. На тренировках ребенок научится не только правильно двигаться, но и стоять, дышать. Упомянутые проблемы обычно возникают при переходе невидимой черты, за которой спорт для здоровья превращается в спорт для результата. К этой черте разные дети приходят в разном возрасте, и задача взрослых – постоянно контролировать ситуацию. Держите руку на пульсе и

берегите здоровье вашего ребенка!

Занятия в спортивной секции 

имеют ряд особенностей

1.      Прежде всего, это тренировка в коллективе, что очень важно для об­щего развития ребенка.

2.      Детей ждут более профессио­нальные и насыщенные занятия, так как тренировкой руководит специа­лист.

3.      Здесь имеет значение все: и условия для занятий, и тренер, и кол­лектив, и вид спорта. Не стоит заставлять ребенка делать то, что ему совсем не нравится и не под­ходит. Такие тренировки могут только навредить.

¨       Достаточно сложно определить, ка­кой вид спорта подойдет вашему ребенку. Рекомендуем вам посетить вместе тренировки по разным видам спорта. Начните со спорткомплексов, которые расположены ближе всего к дому.

¨       При первом посещении пообщайтесь с тренером и посмотрите на условия занятий: душевая, разде­валка, тренировочный зал.

¨       Обратите внимание, в каком со­стоянии пребывает ребенок после за­нятий. Если что-то настораживает (сильная усталость, возбужденность, боли в суставах или мышцах), поговорите с тренером, он дол­жен объяснить вам, почему так происхо­дит.

¨       Посмотрите, насколько комфортно вашему ребенку в коллективе.

Дайте шанс вашему ребенку попробовать себя в спорте. Быть может он будущий олимпийский чемпион!